Prepoznajte 13 Simptoma Povišenog Šećera u Krvi i Izbegavajte Ove Namirnice

 Poatoji 13 znakova povišenog šećera u krvi koje ne bi trebalo ignorisati.

Foto: pexels/  i-SENS, USA

Za svaku osobu koja brine o sopstvenom zdravlju, važno je da nauči da prepozna primarne znake visokog nivoa šećera u krvi. Lako ih je identifikovati, a blagovremene mere će pomoći da se izbegnu ozbiljni problemi.

Kada telo ne proizvodi i ne koristi odgovarajuću količinu insulina, razvija se hiperglikemija. Insulin je važan hormon koji promoviše prodiranje glukoze u ćelije, što je njihov glavni izvor energije. Sa nedostatkom insulina, glukoza ne prodire u krvotok, a to dovodi do oštećenja krvnih sudova i poremećaja unutrašnjih organa.

Šta je opasno za visok šećer i zašto se povećava?

sedentarni način života;

prekomerni rad;

dehidracija tela;

prejedanje;

česte prehlade;

česta upotreba steroida.

Simptomi

Nekoliko simptoma ukazuje na prisustvo visokog nivoa šećera. Međutim, to ne znači da osoba ima dijabetes.

Glavni simptomi su:

često mokrenje, uglavnom noću;

oštećenje vida;

osećaj suvih usta i stalna žeđ;

svrab i suva koža;

višak težine (naročito oko struka);

odsutna pažnja;

sporo zarastanje rana;

relapsi različitih bolesti;

poremećaj procesa varenja;

poremećaj nervnog sistema;

erektilna disfunkcija kod muškaraca.

Šta je potrebno za smanjenje nivoa šećera?

Pre svega, trebalo bi da pregledate svoju ishranu . Iz ishrane morate isključiti hranu sa visokim glikemijskim indeksom (iznad 69), odnosno hranu koja sadrži ugljene hidrate. Ovi proizvodi uključuju:

beli hleb;

slatke krofne;

pečeni krompir;

kukuruzne pahuljice;

kokice.

Neophodno je sa oprezom konzumirati hranu sa prosečnim glikemijskim indeksom (od 55 do 69):

smeđi i beli pirinač;

ovsena kaša;

med.

Ishranu je bolje obogatiti hranom sa niskim glikemijskim indeksom:

domaća jaja;

jogurt;

brokoli;

humus;

orasi;

jabuke;

trešnje i trešnje;

Zeleno grožđe;

zeleni grašak;

špageti;

ćureće kobasice;

luk i šargarepa;

narandža, grejpfrut, banana;

sok od paradajza i ananasa.

Kod prvih znakova hiperglikemije potrebno je preispitati svoju ishranu. Jedući zdravu hranu, moći ćete da izbegnete ozbiljne zdravstvene probleme.